“君主之官”治于夏

编辑:崔志光日期:2016-07-07

从立夏节气开始,就进入夏季了。夏季的三个月是生长的季节,万物蕃育,开花结实,所以《黄帝内经》说:“夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实。”这时天气下降,地气上升,上下相交故天地气充足,从根本上说,万物生长的动力在于天地气。由于夏季天地气足,所以夏季万物长得壮硕盛大,夏是大的意思,故这时称为夏天,就是万物长大的意思。此时,生命管理也要顺应天地之气的运行,以养长(zhǎng)为主,包括心态调整、行为锻炼、饮食起居等等,都需要与此时的气候状态相适应。

心君清明,百骸尽职

夏季骄阳似火,天气盛热,故夏天属火,对应于五脏中的心,所以夏天是养心的季节。心对于我们人体特别重要,为什么这么说?古代医学认为“心者,纤也,所纳纤微,无不贯注,变水为血也。”意思是说:心,是纤细的意思;它主要容纳细微物质,身体各处无不被它贯注,它能把水变成血液,是我们人体的总发动机。现在社会工作节奏快,生活压力大,人们普遍是“需要的少,想要的多”,心火过旺。长期提着心气做事,就会心血亏损过多。精微物质少了,不能滋养其它脏腑,就会出现“心有余而力不足”的亚健康状态。传统医学认为,心在人体中是君主之官,好像一个君王一样,其它脏腑是臣工,受它的主宰和支配。心的功能是“主神明”,就是主管一个人的精神状态,进而影响一个人的气血状态。我们说“心平气和”就是当一个人心情平和时,他的气脉运行也是和顺的;当一个人心情浮动时,他的气脉运行就是躁乱的,即所谓“心浮气躁”。

古代养生家认为“百病生于气而止于音”,诸多的疾病都与我们气脉状态的错乱有关,而这种失调的气脉状态往往是我们的负面情绪造成的。所以,人体疾病归根结底源于心病。为什么“百病”会“止于音”呢?因为和悦、美妙的音乐可以直接感染、转化人的心情,从而调节人的气脉状态,达到音乐疗病的效果。古人把琴列为“君子四艺”之首,也是源于它能调心、能养性的缘故。既然心作为君主之官有如此重要的影响力,故在生命管理中,管好心是首要之务。“心君清明,百骸尽职”身体就健康,同样“主明则下安,以此养生则寿”。

无厌于日,使志无怒

夏季如何养心呢?首先,要懂得止心。我们的心一天到晚杂念纷飞,所以叫“心猿意马”,是说它总不安定,像猴子一样蹦来蹦去,像马一样奔跑不止。心神不宁,人体气血就随之耗散。有人问一位老修行,您活了一百多岁的秘诀是什么?老人家说就一个秘诀:拴好你的猴子!—就是管好你的心。止心于一处,心不妄动,气不散乱就是养生的大秘诀。其次,夏季酷热,不要让外在的炎热天气烦扰自心。“无厌于日,使志无怒。”就是心里不要厌恶白天的又热又长,要情志安和,无怒无烦。古代养生家还建议在炎热时“调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减。不可以热为热,更生热矣”。具体办法就是通过静坐调整呼吸,心中常想冰雪的清凉之气,炎热的感觉也会逐渐减轻。不要因炎热而生烦热,否则更觉燥热。古人强调夏季要“定息火炽,澄和心神”,就是要内减欲望,外绝声色,清和心神。有养生诗云:避暑有妙法,不在泉石间。宁心无一事,便到清凉山。

使气得泄,夜卧早起

夏季应该怎样锻炼呢?夏季是长(zhǎng)的季节,与此相应,人体新陈代谢加快,废物毒素产生较多,所以《黄帝内经》上说要“使气得泄”,这是适应夏气、养护生长之机的方法。具体地说夏季锻炼要“三多”:多运动、多出汗、多沐浴。这样,体内代谢的废物能比较快地排出体外。当然,需要注意的是避免在烈日下过度运动,以免中暑。太极拳是比较合适的运动,因为打太极拳,虽出汗但气不喘,松着劲慢慢走架子,由于急躁争强而浮起的心气就会慢慢沉下来,身体虽然在动中,心却会体会出一种宁静,酷暑中反而有内心的清凉,最适合调节虚火上炎的焦躁心态。过去有的太极拳老前辈教人:在夏季把门窗关起来在屋中练拳,在练拳过程中汗透拳衣,体内会排出一种粘汗,气味较重,有的颜色发黄。练完拳用温水擦身后换上干爽衣服,身心感觉特别清凉。经过这样的练习,许多痼疾往往不治而愈,即所谓“夏练三伏”。其理论根据就是夏季要“使气得泄”。现代人常患的“空调病”,就是因为长时间吹空调使人不出汗,使本应通过皮肤宣泄汗液而排出体外的代谢废物滞留体内,淤毒内蕴,不能“吐故”;同时还导致皮肤的“呼吸”处于闭塞状态,也不能“纳新”,从而出现痱疹、乏力、倦怠、食欲不振等症状。

为了助阳气之长,睡眠作息要“夜卧早起”,就是要晚睡早起。目的在于使精气不受束缚而得以宣发。如果睡懒觉,则人反而精神不振,所以《混俗颐生录》里说:“夏月不宜晚起,令人四肢昏沉,精神懵昧。”这是因为精气受到抑制的缘故。夏季人们贪凉,但即使盛夏也不宜星月之下露卧而眠,防止睡着后受风。古人认为睡觉时不宜使人扇风取凉,虽然一时痛快,但风入腠理,其患最深。因为“风为百病之长”,风邪为外邪致病的先导,常兼他邪合而伤人。风性善动、开泄,凡寒、湿、燥、热诸邪,常依附于风而侵入人体,从而形成外感风寒、风湿、风燥、风热等症。古人特别忌讳以汗湿的身体当风而卧,这样最易患风痹病,手脚麻木,说话不利,严重的会导致四肢瘫痪。所以睡觉时,特别是身体有汗的情况下不能猛吹电风扇,更不宜把空调温度调得很低。风邪侵人,无形无象,表里内外,无孔不入,可侵害不同的脏腑组织,发生多种病症。特别是要防止头部受风,因为头是诸阳之会,各条阳经总汇于头,如果“贼风吹注,阳气散尽,日月深久则毙矣”,故民间有“神仙也怕脑后风之说”。

夏季午睡是养心的一个好办法。因为心经的运行时间是中午十一点至下午一点,这时午睡最能养心。适度的午休可以舒缓身体、放松大脑,降低“心绞痛”、“脑梗塞”的发病率。但有时工作单位不具备合适的午睡条件,空调不能关闭。如睡觉时不慎伤风,可以通过梳头祛风,每天梳头一二百下,不用梳着头皮,在无风处梳之,有去风明目,助发阳气的效果。最好用木梳梳头,木梳被养生家称为“木齿丹”,意思就是木齿的丹药。

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